Верните себе автономность.
Мы говорим «меня это бесит», «это заставляет меня чувствовать стыд», «эта ситуация меня беспокоит». Что-то со стороны как бы принуждает нас чувствовать, или есть кто-то кто может нажать на секретную кнопку и нас заполнит каким-то состоянием.
При этом подходе наши состояния во многом зависят от обстоятельств, а стало быть на благополучное самочувствие можно рассчитывать только при хорошем стечении таковых.
Дела же обстоят совсем не так.
Можно утверждать, что человек способен выбирать что чувствовать. И только при этом подходе он действительно может считать, что обретет вскоре или когда-то желаемое счастье.
То, что за окном идет дождь – может быть фактом, а то, как вы на него реагируете – выбором. Вы сами выбираете как использовать ту или иную ситуацию.
Принятие такой позиции - один из первых шагов, чтобы обрести изменения. Ведь только тот, кто владеет состояниями может их менять.
Как за этим проследить в мыслях и в речи?
Вместо «из-за этого я раздражен весь день» скажите «я выбрал испытывать раздражение весь день из-за этого». И в этом же духе о любых состояниях, которые «заставляют» вас что-то испытывать – «я решил использовать эту ситуацию, чтобы обидеться» или виниться, тревожиться и прочее.
А когда вы поймете всю бессмысленность этого выбора – отпускайте его. Конечно, ваши нейронные связи будут сопротивляться и запускать старую добрую реакцию, так что внедряйте новую привычку и новую ответственность, которую она несет, постепенно и терпеливо. За каждый успешный случай хвалите себя! И не винитесь за неудачи, иначе вы будете использовать мой пост не по назначению.
Оговорка.
Мы с вами понимаем, что острые состояния переключать не так просто. В них запускается старый опыт (травмы, обусловливание). Но и за ними можно наблюдать как бы стороны. И если таковые имеются – чего вы тяните? Зайдите к специалисту.
Заботьтесь о себе.
